SPINNING-FIT
dit is een combinatie van 25 minutjes spinning met 25 minutjes spier versterkende oefeningen.
oefeningen voor het hele lichaam dus kom snel mee doen.

Conditionele en swingende aerobicles! Er word gewerkt aan je conditie in zeer uitdagende routinevorm. De les wordt afgesloten met spierversterkende oefeningen en eindigt met een cooling-down.

Aerosteps is een combinatie van steps en aerobics. Het is geschikt voor zowel beginners als voor gevorderden. Bovenbenen en billen worden strakker door het steppen. Aerosteps is een intensieve training, die meteen de vetreserves aanspreekt. Is zeer goed voor hart, longen en de bloedsomloop.

Aerobics met de bekende oosterse vechtsporttechnieken van Thai Boxing, Kung Fu, Karate en Kick Boxing. Deze workout bestaat uit combinaties van trappen en stoten, waarbij gebruik wordt gemaakt van stootzakken. De oefeningen worden op muziek uitgevoerd.

Een ultieme fitnessworkout op motiverende muziek met behulp van een stang en gewichten waarbij alle spieren aan bod komen.

Een low-impact training waarbij de nadruk ligt op het versterken en verstevigen van de buik-,been-en bilspieren maar, het bovenlichaam wordt ook zeker niet vergeten. Veel herhalingen en weinig choreografie. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen, waardoor de les toch heel afwisselend, dynamisch en uitdagend is.

Pilates is een bewegingsmethode die tussen yoga en aerobics ligt. Het is de nieuwste fitnesstrend, overgewaaid uit Amerika. Bij Pilates staat het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen centraal.

Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam: het bekkengebied. Door Pilates werk je aan een optimale lichaamshuiding en bewegingsvrijheid. Pilates wordt gezien als een zogenaamde body-mind workout, die het mentale en het lichamelijke aspect combineert. Het is de training voor een energiek, soepel en slank lichaam.

Het ideale indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan een goede conditie. Snel resultaat is mogelijk met dit programma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Ideaal dus voor de billen, buik en benen. Heerlijke muziek en een deskundige instructeur zorgen voor de extra energie om je mee te nemen op de ideale fietsroute. Wij dagen je uit mee te doen aan dit fantastische programma. Geschikt voor alle leeftijden en elk niveau.

Een latin geinspireerde workout waarin je mee gaat swingen op de tonen van Salsa, Merengue, Reggeaton en Cumbia. Een heerijk swingende voor iedereen te volgen les waarin alles draait om PARTY, laat je lekker los gaan op de heerlijke beats en train je taille en buikspieren, lekker zweten en calorieen verbranden... ook op de vrijdagmorgen van 9.15 tot 10.15

SLOWZUMBA,
Ben je een fitte 55-plusser of heb je lichamelijke klachten,overgewicht
of kun je moeilijker mee in de reguliere Zumba lessen en wil je lekker
swingen op de aanstelijke Salsa, Merengue, Flamenco of Cumbia muziek
dan is SlowZumba iets voor. Meer uitleg van de pasjes en een lager tempo.

Een les gemaakt op basis van verschillende vechtsporten waaronder karate en boksen. Verbetert de conditie en leer je de meest eenvoudige en effectieve vechttechnieken.

Een leuke aerobicsles waarin gebruikt wordt gemaakt van de step en in elke les het gehele lichaam getraind wordt doormiddel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball of dynaband. De les word afgesloten met een cooling-down.

SPINNING en SPINNINGFIT