Maandag

9:00 - 9:55 uur Total body

Een leuke step les, in elke les wordt het gehele lichaam getraind wordt door middel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball, dynaband of Tubing. De les word afgesloten met een cooling-down.

10:00 - 10:55 uur Pilates

Een bewegingsmethode die tussen yoga en aerobics ligt. Bij Pilates staat het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen centraal. Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam: het bekkengebied. Door Pilates werk je aan een optimale lichaamshouding en bewegingsvrijheid. Pilates wordt gezien als een zogenaamde body-mind workout, die het mentale en het lichamelijke aspect combineert. Het is de training voor een energiek, soepel en slank lichaam.

18:45 - 19:40 uur Power - Pump

PowerPump is een barbell workout die ontworpen is om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. In deze 60-minuten durende workout gebruik je lichte tot matige gewichten met veel herhalingen om een full-body training te bereiken. Het is een ideale workout voor iedereen die snel in vorm wil komen en spiermassa wil opbouwen.

19:45 - 20:30 uur HIIT

Een intensieve training voor het hele lichaam. De les wordt opgebouwd uit vijf blokken, ieder blok heeft vier oefeningen. De oefeningen duren 45 sec. waarna 15 sec. rust. Ieder blok wordt twee keer uitgevoerd. Durf jij het aan?

Dinsdag

18:30 - 19:20 uur Body Boost:

Een les om het gehele lichaam mee te trainen. We gebruiken verschillende materialen zodat de les heerlijk afwisselend en uitdagend is. We trainen zowel kracht als conditie op gave muziek.

19:30 - 20:20 uur Tae-Bo en Abs

Een combinatie van fitness, oosterse vechtsport en geestelijke bewustwording. Sla & kick jezelf door deze energieke les heen. Goed voor vetverbranding, stress en je coördinatie.

Woensdag

9:00 - 9:55 uur Pilates

Een bewegingsmethode die tussen yoga en aerobics ligt. Bij Pilates staat het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen centraal. Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam: het bekkengebied. Door Pilates werk je aan een optimale lichaamshouding en bewegingsvrijheid. Pilates wordt gezien als een zogenaamde body-mind workout, die het mentale en het lichamelijke aspect combineert. Het is de training voor een energiek, soepel en slank lichaam.

10:00 - 10:55 uur Steps

Een leuke step les gebaseerd op een choreografie. Het laatste kwartier wordt ingevuld met een aantal oefeningen en een cooling-down.

18:45 - 19:35 uur Core Shaker

Een ultieme training voor het hele lichaam met behulp van een XCO-trainer. Deze bevat een bewegende massa granulaat en dit zorgt voor extra belasting van de spieren na elke beweging. Train je uithoudingsvermogen, versterk je spieren en verbrand veel calorieën.

19:45 - 20:40 uur Total Body

Het eerste deel bestaat uit Aerobics, waar je hartslag van omhoog gaat en je calorieen verbrandt. Daarna gaan we door met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Een leuke workout om fit te blijven of te worden.

Donderdag

8:30 - 9:15 uur Senior Shape

Een low-impact training waarbij de nadruk ligt op het versterken en verstevigen van de buik-,been-en bilspieren maar, het bovenlichaam wordt ook zeker niet vergeten. Veel herhalingen en weinig choreografie. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen, waardoor de les toch heel afwisselend, dynamisch en uitdagend is.

9:20 - 10:15 uur Total Body

Een leuke steples, in elke les wordt het gehele lichaam getraind wordt door middel van dumbells, enkelgewichtjes of de barbell, fitball, dynaband of Tubing.

19.00 - 19:55 uur Zumba

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia.

20:00 - 20:50 uur Dance & Shape

De les start met een aantal dansroutines, daarna gaan we over op krachttraining. De les is low impact en makkelijk te volgen.

Vrijdag

9:00 - 9:55 uur HIIT